Seu emocional é seu inimigo ou aliado no alcance das suas metas?

Dicas rápidas para melhorar sua Inteligência Emocional

Vivemos em uma realidade volátil, cenário marcado pelo acelerado desenvolvimento tecnológico, bem como por várias e intensas mudanças culturais, educacionais e sociais. A inteligência artificial é cada vez mais presente na nossa rotina diária, sendo encontrada por exemplo em eletrodomésticos, veículos, sistemas de atendimento eletrônico e reconhecimento facial. No mercado de trabalho isso não é diferente, e se antes, o foco no desenvolvimento de carreira era para as habilidades técnicas, que são facilmente aprendidas por robôs, o diferencial para os profissionais do futuro serão as habilidades comportamentais e a Inteligência Emocional.

Pensando nessa necessidade urgente, seguem abaixo Cinco exercícios para trabalhar cada um dos pilares da IE

1 –Autoconsciência: desenvolver o autoconhecimento das emoções e como reagimos a elas, observando nas diferentes situações da vida quais as sensações e os sentimentos que nos afetam e como nos comportamos diante deles. Preste atenção no seu estado interno ao longo do seu dia, perceba como está se sentindo e nomeie esse o sentimento, em seguida analise qual foi a situação que o desencadeou e o que você fez em resposta a isso. Também veja como isso afeta você e as pessoas a seu redor.

2- Automotivação: descubra o que te anima, o que te deixa alegre e feliz e procure inserir na sua rotina essas atividades, de forma que manter a motivação durante a realização de suas tarefas. Aumente sua autoconfiança, acreditando no seu potencial e ressaltando suas habilidades, isso fortalece a ideia de que você tem a capacidade necessária para gerenciar os momentos de crise e superar as dificuldades.

3- Autocontrole: domine suas emoções, acionando a razão você pode pensar e formular uma resposta ao invés de simplesmente reagir à situação que se apresenta, isso evita agir por impulso e previne arrependimentos futuros. Quando identificar que um estado emocional está tomando conta de você e te desequilibrando, lembre-se de que é você quem está no comando e que as emoções devem trabalhar a seu serviço, assim, procure se acalmar, refletir e transformar a emoção negativa em uma solução mais promissora.

4-Empatia: se colocar no lugar do outro e criar conexão, estabelecer um canal de diálogo, troca e parceria com as pessoas com quem convive, construindo um ambiente acolhedor, de solidariedade, pertencimento e crescimento mútuo. Adotar uma postura de disponibilidade para se relacionar e compreender o outro, entendendo suas atitudes a partir de uma postura mais tolerante e respeitosa diante das fraquezas que identifica nele.

5- Gerenciamento de relações ou Sociabilidade: se conectar consigo mesmo e com as outras pessoas, percebendo as diferenças não como pontos de afastamento, mas sim como oportunidades de aprendizado. Reconhecer seus pontos fortes e fracos permite ter um olhar mais honesto para as próprias limitações e necessidades, contribuindo no desenvolvimento de uma percepção mais verdadeira do outro, considerando-o em sua totalidade, constatando que assim como você, além das falhas, ele também possui talentos e qualidades que o tornam valioso.

Lembre-se sempre de que nós somos responsáveis pelo nosso sucesso ou fracasso e saber administrar as emoções nos permite ter atitudes mais maduras e assertivas, nos capacitando para enfrentar situações novas e adversas no ambiente de trabalho e ser mais realizado pessoal e profissionalmente.